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男人就是在这样一个过程当中成长起来的,就是在抛弃别人和被人抛弃的过程当中成长起来的ㄍ。

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常练柔力球让人更年轻

时间:2019-02-15        来源:188金宝搏亚洲体育登陆老年报

                      

太极柔力球运动是一种全身性的运动,运动量完全由锻炼者自我掌握ㄍ。它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展,让身材越来越好,生理年龄更年轻ㄍ。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用ㄍ。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不处在紧张状态,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全ㄍ。                                   

下面介绍三个技术动作供大家练习:

1 .左右摆动:是柔力球的基本控球技术,它体现柔力球的基本原理和用力方法ㄍ。

双脚自然开立,以身体纵轴为轴,两臂体前抱圆,拍尖向前,拍框垂直于地面,持拍臂自右向下向左挥旋至身体左前上方,至此形成一个开口向上的半个圆,然后沿原轨迹挥旋至起始位置ㄍ。可通过手持球练习、挥拍练习等辅助方法掌握技术要领ㄍ。

注意:练习过程中,要注意所画圆弧的对称、半径的固定、重心先沉后移,力始于所画圆弧的初姑阶段,合理利用身体弹性,使动作自然流畅ㄍ。       

 2.左右小抛:是抛接球的技术,它是在左右摆动的基础上沿所画“圆弧”的切线抛接球的方法ㄍ。

做左右摆动,在所画“圆弧”的初始阶段均匀地,;在惯性作用下,把球在身体左前上方,沿切线方向抛出,拍形不变;当球下落时,将球切入球拍,沿原轨迹在身体右前上方抛出ㄍ。可通过手持球的抛接练习、持拍抛球练习等辅助方法掌握技术要领ㄍ。  

注意:练习过程中,要注意以腰带臂、用力完整、球的出和入在所面“圆弧”的切线上ㄍ。  

 3.正反绕环:是柔力球绕环类动作的基础技术ㄍ。  

双脚开立,在体前做垂直地面的顺时针和逆时针的绕环ㄍ。可通过手持球的绕环练习、空拍做由小到大的绕环练习等辅助方法掌握技术要领ㄍ。 

 注意:练习过程中,要注意用力的完整、重心的移动、半径和平面的固定ㄍ。(据《健康咨询报》)(《188金宝搏亚洲体育登陆老年报》2019221412版)

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